怎样写修行日记

张慈田

　　写修行日记是为了让自己清楚自己的修行历程，若有老师批阅指导，则更能掌握修行要领及正确的方向。或许我们有一个疑问，以为自己内心已清清楚楚，何必再记下，增加负担？其实对新学来说，自以为「清楚」，实际上还有甚多盲点未被发觉；对老参来说，自己尚有的缺点跃然纸上，引发惭愧心与精进。把禅观的结果写在纸上，可以再一次看清楚烦恼的本质或厘清禅观时所被忽略的事实，因此，有很多写修行记录的人，都反应原本还带着情绪，但写完记录后，情绪就消失了，生起了喜悦。

   观察到的法是直接而明白的，不可也不用包装就原原本本记录下来，才是写修行记录的正途。简明的记录保存了纯真的美感。苦、痛、酸、麻、昏沉等的字句，经常可以在修行日记中看到，但紧接着若看到那一波一波的挑战者战败于自己禅观中，像佛陀成道前的降伏魔军一样，是相当精彩的、前所未有的体验，但是有时也会看到自己失败。胜不骄败不馁，持续禅观，终有一天能成就「斗战胜佛」。

   写修行日记跟写一般的抒情、随兴的日记不同，要写的只是你观察到身体、感受、心念、法念（如无常、苦等）的如实报告，没有很多的形容词、演绎、想象、抽象概念，甚至没有套「无常」、「苦」或其它法的名词而引发一连串的感性或感叹，想蕴只做简单的辨别正道而已，若太旺盛只会把自己带到修行的歧途而已，简单的观察与记述身心实相，就能导引到见法之路。(《嘉义新雨杂志》第18期)