如何打坐

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   怎么做？现在我教大家。大家可以单盘或者双盘，有条件能双盘的更好，不能双盘的单盘也可以，不要散盘。你那叫散盘，不管用的，要挨打的，不可以散盘啊。大家学打坐啊，这个踝（音huai）子骨啊要放在对面的腿上，左脚的踝子骨要放在右边的腿上，要是右边的腿在上边，就是右脚的踝子骨放在左腿上，这样做，才是正式的坐法。具体打坐的方法叫七支坐法。
 
   七支坐法

   脚要盘好，能有双盘的更好，单盘也可以，不可以散盘。两只手，男的左手在上，右下在下，拇指相对；女的右手在上，左手在下，拇指相对。男的手印叫定印，也叫三昧耶印；女的结弥陀印。阿（o）弥陀，那个阿（a）发阿（o）的音，女的结阿（o）弥陀印。自然放到腿上。腰要挺直，不要使劲地挺，要立直，竖直，腰椎啊，脊椎啊要竖直，肩膀自然下垂，不要端着肩膀，自然下垂，放平就好了，下颌内收，不是低头啊，内收，轻轻内收一点，往后收一到一点五厘米，内收一点，这样百会穴朝天；两个眼睛微闭，舌尖舔着上牙堂，这叫七支坐法。两个眼睛微闭啊，微微地闭上，舌尖舔着上牙堂，牙不要合拢，上牙下牙离开点距离，牙不要合拢，

   好，我们一起先坐五分钟，先打坐五分钟，大家练一练，把眼睛都闭上，微微闭上，不要使劲地闭，也不要看着我，你们眼睛都闭上，打坐。学佛不会打坐，让人家笑话。