刚才讲的是禅宗的传统打坐的方法，叫七支坐法也叫跏趺坐，两只脚双盘叫双跏趺坐，单盘叫单跏趺坐。跏趺坐，趺，趺就是脚背呀，脚背朝下，脚心朝上就叫跏趺坐。
从修行角度来说，作为佛门弟子不管你修哪个法门，打坐都是基本功。为什么高僧大德们圆寂以后，火化了会出舍利子？舍利子就是“精、气、神”的凝聚。不打坐出不来舍利子的。你看看咱们平常不修行的人谁火化出来舍利子了？只有修行人打坐才可以出来舍利子，不修行出不来舍利子的。因为舍利子也叫坚固子，它是火烧不化、锤砸不碎、化学溶剂溶解不掉，就是任何强酸强碱不能把它溶解掉，这样的物质叫舍利子，也叫坚固子，只有佛教的修行人才有的。
所以大家平常可以一边念佛、一边诵经一边学打坐。打坐的时候千万要注意不可以吹电风扇，不可以开空调，而且要用毛毯把膝盖盖好。最容易受风受凉的地方有三个：一个是双腿的膝盖，一个是腰部，还有就是颈椎颈部。所以这几个地方千万注意不可以受凉，受了凉之后，吃普通的药是治不了的，可以说打坐受的凉无药可治的。
这个仁?赜猩羁痰奶寤幔?梢运涤胁彝吹慕萄怠?2年、93年跟海源老和尚学打坐，我师父也教过我打坐，我到94年就可以双盘。那时侯50多岁开始学佛，仁?厥亲镆瞪钪兀?0多岁才开始学佛，但是一开始学佛也是有幸接触到了两位高僧大德：一个是海圆老和尚，一个是能行长老，我的剃度恩师。94年就可以双盘了。96年夏天，当时海圆老和尚也教给过我，告诉我打坐的时候，尤其是双盘的时候要把腿盖好不要受凉。96年的夏天，我到承德避暑山庄，那里是避暑胜地，夏天不是特别热。有一天下午我在一间大房子里打坐，那时侯是双盘，盘到不到一个小时，就觉得是伏天，夏天，麻痹大意了没有盖腿，结果盘到不到一小时的时候，两个膝盖像针扎的一样疼了两下，从那以后再也不能双盘了，只能单盘了，就是受凉了。也吃过治风湿性关节炎的药，不管用的。所以大家打坐的时候一定要注意把腿盖好。到了06年，过了10年，我又可以双盘了，双盘一小时。有一次夏天去青岛，回来的时候，青岛的信众要用车送我，我说不用了，自己坐大公共汽车好了。在大公共汽车上，它那个空调开得很大，因为我喜欢盘腿，到哪儿都喜欢打坐，包括在飞机上也喜欢打坐，把腿盘起来。在公交车上也喜欢打坐，结果公交车上那空调开得很大，我又没有什么东西能盖腿，就又受了风，现在只能单盘不能双盘，双盘勉强也可以，但是很吃力，只能单盘，所以大家要注意保暖。
从修行的角度来说我们佛弟子是要锻炼单盘和双盘，学打坐修禅定工夫。
赞助、流通、见闻、随喜者，及皆悉回向尽法界、虚空界一切众生，依佛菩萨威德力、弘法功德力，普愿消除一切罪障，福慧具足，常得安乐，无诸病苦。欲行恶法，皆悉不成。所修善业，皆速成就。关闭一切诸恶趣门，开示人天涅槃正路。家门清吉，身心安康，先亡祖妣，历劫怨亲，俱蒙佛慈，获本妙心。兵戈永息，礼让兴行，人民安乐，天下太平。四恩总报，三有齐资，今生来世脱离一切外道天魔之缠缚，生生世世永离恶道，离一切苦得究竟乐，得遇佛菩萨、正法、清净善知识，临终无一切障碍而往生有缘之佛净土，同证究竟圆满之佛果。
