◎第二节◎

「诸比丘，如何修习安般念，如何持续不断修习，能获大果，能致大誉？

「诸比丘，如此，比丘或往林中，或往树下，或往寂静处，结跏趺坐，端身正直，系念在前。息入知正入息，息出知正出息。
（＊吸气，行者知道他正在吸气；呼气，行者知道他正在呼气。）

１　吸入的气很长，行者知道『我正在吸入长息』；呼出的气很长，行者知道『我正在呼出长息』。

２　吸入的气很短，行者知道『我正在吸入短息』；呼出的气很短，行者知道『我正在呼出短息』。

３　『我正在吸气，同时注意到我的全身。我正在呼气，同时注意到我的全身。』行者努力练习。

４　『吸气我令全身宁静祥和，呼气我令全身宁静祥和。』行者努力练习。

５　『吸气我感到喜悦，呼气我感到喜悦。』行者努力练习。

６　『吸气我感到快乐，呼气我感到快乐。』行者努力练习。

７　『我正在吸气，同时了知我心理的活动。我正在呼气，同时了知我心理活动。』行者努力练习。

８　『我正在吸气，同时使我心理的活动宁静祥和。我正在呼气，同时使我心理的活动宁静祥和。』行者努力练习。

９　『我正在吸气，同时觉察到我的心。我正在呼气，同时觉察到我的心。』行者努力练习。

１０　『我正在吸气，同时使我的心愉悦祥和。我正在呼气，同时使我的心愉悦祥和。』行者努力练习。

１１　『我正在吸气，同时集中我的心念。我正在呼气，同时集中我的心念。』行者努力练习。

１２　『我正在吸气，同时疏解我的心结。我正在呼气，同时疏解我的心结。』行者努力练习。（解放我的心）

１３　『我正在吸气，同时观察诸法无常的本性。我正在呼气，同时观察诸法无常的本性。』行者努力练习。

１４　『我正在吸气，同时观察诸法离染。我正在呼气，同时观察诸法离染。』行者努力练习。

１５　『我正在吸气，同时观察解脱。我正在呼气，同时观察解脱。』行者努力练习。

１６　『我正在吸气，同时观察出离。我正在呼气，同时观察出离。』行者努力练习。

「诸比丘，如是修习安般念，如是持续不断修习，能获大果，能致大誉。

◎第三节◎

１　

「诸比丘，如何修习安般，如何持续不断修习，能令四念处修习圆满？

「诸比丘，当行者专注于呼吸，
吸气行者了知『我正在吸气』；
呼气，行者了知『我正在呼气』；
呼出长息了知『我正呼出长息』；
吸入长息，了知『我正吸入长息』；
呼出短息，了知『我正呼出短息』；
吸入短息，了知『我正吸入短息。』
当出入息时，了知一切身，了知『我正令全身宁静祥和。』
行者坚持安住观身在身，全然了知他的状况，超越世间所有之执着、忧患。
行者如此专注安般修息四念处的第一念处──身念处。

２　

「诸比丘，当行者专注于呼吸，吸气行争?缜b呼气，同时觉察到我的心。』行者努力练习。

１０　『我正在吸气，同时使我的心愉悦祥和。我正在呼气，同时使我的心愉悦祥和。』行者努力练习。

１１　『我正在吸气，同时集中我的心念。我正在呼气，同时集中我的心念。』行者努力练习。

１２　『我正在吸气，同时疏解我的心结。我正在呼气，同时疏解我的心结。』行者努力练习。（解放我的心）

１３　『我正在吸气，同时观察诸法无常的本性。我正在呼气，同时观察诸法无常的本性。』行者努力练习。

１４　『我正在吸气，同时观察诸法离染。我正在呼气，同时观察诸法离染。』行者努力练习。

１５　『我正在吸气，同时观察解脱。我正在呼气，同时观察解脱。』行者努力练习。

１６　『我正在吸气，同时观察出离。我正在呼气，同时观察出离。』行者努力练习。

「诸比丘，如是修习安般念，如是持续不断修习，能获大果，能致大誉。

◎第三节◎

１　

「诸比丘，如何修习安般，如何持续不断修习，能令四念处修习圆满？

「诸比丘，当行者专注于呼吸，
吸气行者了知『我正在吸气』；
呼气，行者了知『我正在呼气』；
呼出长息了知『我正呼出长息』；
吸入长息，了知『我正吸入长息』；
呼出短息，了知『我正呼出短息』；
吸入短息，了知『我正吸入短息。』

当出入息时，了知一切身，了知『我正令全身宁静祥和。』
行者坚持安住观身在身，全然了知他的状况，超越世间所有之执着、忧患。
行者如此专注安般修息四念处的第一念处──身念处。

２　

「诸比丘，当行者专注于呼吸，
吸气行者了知『我感到喜悦』；
呼气，行者了知『我感到喜悦』；
吸气，了知『我感到快乐』；
呼气，了知『我感到快乐』；
呼气，了知『我心理的活动』；
吸气，了知『我心理的活动』；
吸气，同时令其心理的活动宁静祥和；
呼气，同时令其心理的活动宁静祥和；
行者坚持安住观受在受，全然了知他的状况，超越世间所有之执着、忧患。
行者如此专注安般修息四念处的第二念处──受念处。

３　

「诸比丘，当行者专注于呼吸，吸气呼气了知其心；使其心愉悦祥和集中心念；令心解脱。行者坚持安住观心在心，全然了知他的状况，超越世间所有之执着、忧患。诸比丘不修习安般念则不能得到任何禅定智慧。

「我正在吸气，同时观察诸法无常的本性。我正在呼气，同时观察诸法无常的本性。』行者努力练习。

「我正在吸气，同时观察诸法离染。我正在呼气，同时观察诸法离染。』

行者努力练习「我正在吸气，同时观察解脱。我正在呼气，同时观察解脱。』行者努力练习。

『我正在吸气，同时观察出离。我正在呼气，同时观察出离。』行者努力练习。

４　

「诸比丘，当行者专注于呼吸，照见诸法无常、离染、解脱、出离的本性。
行者坚持安住观身在身，全然了知他的状况，超越世间所有之执着、忧患。

「诸比丘，如此修习安般念，如此持续不断修习，能令四念处修习圆满。

◎第四节◎

「诸比丘，如何修习四念处，如何持续不断修习，能圆满安住于七觉支？

「诸比丘，若行者恒坚持观身在身，观受在受，观心在心，观法在法，无分散意，＊＊可令念觉支坚固，念觉支坚固故，念觉支能趋于圆满。

（＊＊全然了知他的状况，超越世间所有之执着、忧患。）

「若行者住于念（专注，禅定状态）无分散意，能审视心中生起的诸法──心的对象，能令第二觉支──择法觉支生起趋于圆满。

「若行者持续、坚持不移观照、审视诸法，无分散意，能令第三觉支──精进觉支生起趋于圆满。

「若行者精进坚固，沉着住于修习之流，则离欲喜起，能令第四觉支──喜觉支生起趋于圆满。

「若行者住于喜的状态，无分散意，能令身心轻安，身心经安则令第五觉支──轻安觉支生起趋于圆满。

「若行者身心轻安，则心易达于定境，能令第六觉支──定觉支生起趋于圆满。

「若行者住于甚深禅定中，能除诸分别，令第七觉支──舍觉支生起趋于圆满。

◎第五节（本节原译文就有点模糊不清）

◎「诸比丘，如何修习七觉支，如何持续不断修习，能令正智解脱完成？

「行者住寂静处，遵循七觉支之道，观诸法离欲，可令念觉支修习，如是乃至择法、精进、喜、轻安、定、舍觉支修习，如此修习七觉支能令正智解脱完成。」

◎第六节◎

佛世尊说此经已，诸比丘皆大欢喜。

关于南传本经（ANAPANASATISUTTA）汉译有汤用丹译（中１１８）
南传四念处经（SATIPATTHANASUTTA）有忍慧译（中１０）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
上文恭录自『菩提树』杂志第42卷第10期，1994年9月号。